青衿之志，履踐致遠——給高三學子的一封信
親愛的高三學子們：
你乘坐的夢想號列車已正式啟程，下一站為夢想起始站，請務必調整自己，將信心充滿，共赴星辰。這段時光將會是一次特別的人生旅程，你將難以忘掉這段學習、生活的過程。面對駛向未來的逐夢之旅，面對即將到達的新領域，你無需有任何擔心。
本次旅途，高三年級全體教師特意贈送“叮囑”一份，請查收！
一、克服開學綜合癥
調整作息，建立心理秩序。輕松的假期與緊張的學習節奏之間有巨大的落差，開學了，請快速調整自己，適應學校的作息節奏。鼓勵自己：得之坦然，失之淡然，爭其必然，順其自然。
二、用“心”助力成長
1、安心靜心——注意穩定化和情緒調適
在高三學習生活中，面對高強度的復習備考壓力和無形的競爭氛圍，如果你感到緊張不安、無法平靜，感到勞累、做事情困難、無助、沮喪，這些都是在高強度高壓力下的正常的身心反應。我們可以通過梳理高中以來的學習心得，看到自己過去的努力。根據自己的學習實際水平，設置比較合理的學習和應考目標，立足現在，著眼未來，保持希望，從而穩定自己的身心。如果你受到一定的情緒困擾，可以通過適度運動、找人傾訴、換個角度看問題、尋求幫助、調整方法、積極應對困難等方法和途徑調適情緒，從而找回控制感，增加應對能力。同時，我們也推薦借助正念冥想、積極自我暗示等調適身心。
2、耐心信心——增強心理韌性，積極尋求幫助
耐心是一種智慧。它表明我們理解并接受這樣一個事實：有時候，事情（包括備考應考）會按照自己的時間展開，每個人的“時區”不同。一個孩子為了幫助一只蛹轉化成蝶而破開它的繭，但通常蝴蝶并不會因此獲益。蝴蝶只會在它該出現的時候出現，這是一個無法被催促的過程。信心是對自己的正面認知和感受，是對自我能力的積極信念，是對自己的基本信任。信任自己，信任自身所具有的基本智慧。在高考備考應考中，每個人都在按照自己的節奏展開自己的復習備考和應考。重要的是，你去梳理總結你的備考應考經驗，當然這并不妨礙你傾聽來自老師、家長、同學的經驗分享。當我們在高三復習應考的過程中，要以耐心和信心來應對。學習本身有它的規律，不可能一蹴而就。同時，在學習的過程中，我們可能會碰到不順利、困難甚至挫折。這時，加強自我心理調適，理解自己，接納自己，相信自己，提高我們的心理韌性，培育目標專注、情緒控制、積極認知等心理素質，有助于調適身心。
三、喚醒專注力，贏得好成績
大家可以根據自己的實際情況進行調整，保證精力充沛，頭腦清醒，這也是高效學習的必備基礎。平時可以利用課間、飯后的時間，進行一些簡單的身體舒展活動。利用體活時間進行跑步、打球等有氧運動，保證自己的身體健康。做到一次專注一事，認真地學，放松地玩。只有喚醒專注力，才能贏得好成績。青衿之志，履踐致遠；行遠自邇，篤行不怠。2024屆高三學子，讓我們一起加油，奮進有為。愿我們所有的努力都能如愿，播種的夢想都會開花！ 高三全體老師
